Filed under: 2012, allgäu, germany, Eistobel, Eistobelschlucht, Erdgeschichte, Geotope, Isny, MTG Wangen, Naturschutzgebiet, Outdoor, Outdoor Aktivität, Pflanzenarten, Roam, Seltene Tier- und Pflanzenarten, Sommerspiel, Team, Tierarten, Walk, Wandern, Wasserfälle
Juni 12, 2012 • 9:29 pm 0
Punktestand nach 3 Wochen
Stand 12.06.2012 (Woche 3)
Filed under: 2012, Akilli, allgäu, wangen, allgäu, BBP, BBP/Rücken, Crosstrainer, Die Unglaublichen, Fitness, Geräte, Indoor-Kurse, KaBo, Les Incroyables, Mountain-Bike Tour, MTG, MTG Wangen, Nordic Walking, Outdoor-Aktivitäten, Rücken, Sommerspiel, Sport, Sportinsel, Stepper, Team, TRainingsfläche, wangen, Zumba
Mai 25, 2012 • 8:37 pm 0
MTG – Sportinsel Sommerspiel 2012 – Unser Team „Les Incroyables“
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April 15, 2012 • 1:33 pm 0
Crosstrainer 3 hours and 8 minutes (15th April 2012)
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März 24, 2011 • 8:58 pm 0
Thursday 24th March 2011
08.45 – 11.00h TRA Mittelschwer + BauchXpress (*~2140 kcal)
67 min Langzeit-Cross / Synchro Lite 700
– 900 kalorien, 4,52 km (L 10, W 185-365, S 150 – 195)
300 Bauchrolle, 300 Crunches, 4×30 u.B.M., Stabilitätstraining, Bauch, Easy Chin/Dip, Petzball, …
0,8 Liter Orangensaft-Kirsche-Ginseh Wellness mit Wasser
* intensives Intervall Bauch- und Fitnesstraining
11.00 – 12.15h Sauna Intervall-Aufguss-Gänge a‘ 6, 8 & 15 Minuten & 25-35 Minuten Pause zwischen den Saunagängen
0,8 Liter Orangensaft-Kirsche-Ginseh Wellness mit Wasser
S1-S3 86,7 –> 86,1 (W/T)
Nahrungsaufnahme ganzen Tag:
1,6 Liter Orangensaft-Kirsche-Ginseh Wellness mit Wasser, 1,5 Liter Mediumwasser, 1,0 Liter Bier, 180g Thunfisch mit Öl, 255g Kidney Bohnen, 1 Ei, 1 Banane, 800g Seelachs Polardorschfilet, 5 kleine Semmel, 2 Tomaten, 1 Zwiebel, Basilikum, 4 Scheiben Emmenthaler, 75g Putenschinken
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März 23, 2011 • 6:06 pm 0
Wednesday 23th March 2011
08.45 – 11.00h TRA Mix + BauchXpress (*~1810 kcal)
23 min Langzeit-Cross / Synchro Lite 700
– 302 kalorien, 1,51 km (L 10, W 185-365, S 150 – 195)
600 Bauchrolle, 300 Crunches, 6×30+3×15 u.B.M., Stabilitätstraining, Bauch, Rudern, Petzball, …
0,8 Liter Stilles Wasser
* intensives Intervall Bauch- und Mix aus Kraft- und Fitnesstraining
11.00 – 11.30h Sauna Intervall-Aufguss-Gänge a’ 8 Minuten & 25-35 Minuten Pause zwischen den Saunagängen
S1 86,7 –> 86,2 (W/T)
Nahrungsaufnahme ganzen Tag:
0,8 Liter Stilles Wasser, 0,5 Liter Mediumwasser, 1,0 Liter Kirsche-Ginseh Wellnessgetränk, 0,5 Liter Orangensaft, 500ml Buttermilch, 0,5 Liter Grapefruit-Wasser, 0,5 Liter Augustiner, 300g Gummibärchen, flacher Teller Nudelsuppe, flacher Teller Spinat mit Joghurt, 100g gemischter Salat allerlei, 4 kleine Semmel mit Putenschinken & Käse, 2 Bananen
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März 19, 2011 • 10:41 pm 0
Saturday 19th March 2011
10.45 – 13.30h TRA Schwer + BauchXpress (*~2741 kcal)
97 min Langzeit-Cross / Synchro Lite 700
– 1200 kalorien, 6,11 km (L 10, W 185-365, S 150 – 195)
300 Bauchrolle, 300 Crunches, 3×30 u.B.M., Stabilitätstraining, Stabi/Flex, Rudern, Petzball, …
0,8 Liter Stilles Wasser
* intensives Intervall Bauch- und Fitnesstraining
13.30 – 16.00h Sauna Intervall-Aufguss-Gänge a’ 7, 13 & 17 Minuten & 25-35 Minuten Pause zwischen den Saunagängen
1,2 Liter Stilles Wasser, 0,6 Liter Medium, 0,6 Liter Wildkirsche Tee
S1 87,1 (W/T) // S2 86,5 (W/T) // S3 86,2 (W/T)
Nahrungsaufnahme ganzen Tag:
2,0 Liter Stilles Wasser, 0,6 Liter Medium Wasser, 0,6 Liter Wildkirsche Tee, 1,5 Liter Orangensaft, 3,0 Liter Bier, 100g Snickers, 500g Salat (mit Riesen-Garnelen, Mozzarella, Thunfisch, Kopfsalat, Chicoree, Ei), 150g Gummibärchen, 50g Hühnchenbrust, 4,5 kleine franz. Semmel-Brötchen, 80g Putenschinken, 3 Gurken
März 18, 2011 • 3:28 pm 0
Friday 18th March 2011
TRA Leicht + BauchXpress (*~1908 kcal)
29 min Langzeit-Cross / Synchro Lite 700
– 400 kalorien, 1,84 km (L 10-15, W 185-365, S 150 – 195)
300 Bauchrolle, 300 Crunches, 3×30 u.B.M., Stabilitätstraining, Pilates, Petzball, Fitness Boxen, …
Nahrungsaufnahme ganzen Tag:
1,6 Liter Stilles Wasser, 0,8 Liter Medium Wasser, 0,2 Liter Früchtetee, 200g Pazifisches Polardorschfilet, 125g Lachsfilet, 5 kleine Semmel-Brötchen, 75g Lachsschinken, 80g Putenschinken, 3 Gurken, 300g Gummibärchen
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März 18, 2011 • 3:20 pm 0
Thursday 17th March 2011
TRA Leicht + BauchXpress (*~1376 kcal)
29 min Langzeit-Cross / Synchro Lite 700
– 400 kalorien, 1,64 km (L 15, W 185-365, S 150 – 195)
300 Bauchrolle, 300 Crunches, 3×30 u.B.M., Stabilitätstraining, Petzball, Terraband, Fitness Boxen, …
Nahrungsaufnahme ganzen Tag:
1,8 Liter Stilles Wasser, 0,7 Liter Medium Wasser, 0,5 Liter Kokustee, 500g Penne mit 500ml Tomatensoße, 400g Pazifisches Polardorsch Filet, 150g Gummibärchen, 4 Gurken
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März 16, 2011 • 8:41 pm 0
Wednesday 16th March 2011
TRA Krafttraining + BauchXpress (*~1096 kcal)
300 Bauchrolle, 150 Crunches, 3×30 u.B.M., Stabilitätstraining, Petzball, Kurzhantel, Fitness Boxen, Bein, Unterarm/Dips …
Nahrungszufuhr
2,1 Liter Stilles Wasser, 1,5 Liter Bier, 500g weißer Joghurt, 1200g Pazifisches Polardorsch Filet (je 100g a’ 74 kcal)
Mit dem Pazifischen Polardorsch habe ich mein perfektes Eiweiss-Produkt für die nächsten Tage gefunden. Bei lediglich 74kcal je 100g Stück ein wahres Pfundstück für Kalorienzähler. Dazu hat er 16,7g Eiweiß sowie 0,00g Kohlenhydrate und 0,8g Fett. Bei der heutigen Nahrungsaufnahme mit 1200g Polardorsch kamen nur 888 kcal zusammen und stolze 200,4g Eiweiss bei nur 9,6g Fett.
Eiweiß ist ein Fatburner
Wenn Sie ein Glas Buttermilch trinken, ein mageres Stück Geflügel oder Fisch essen, dann muss Ihr Körper Energie zuschießen, um dieses Nahrungseiweiß in Körpereiweiß umzuwandeln. Und wo holt er diese Energie her? Aus den Fettdepots. Ein Gramm Nahrungseiweiß hat 4 kcal. Und 25 Prozent, also 1 Kilokalorie muss Ihr Körper zum Verwerten des Fisches zuschießen. Er bedient sich aus den Fettdepots.
Damit sich die Fatburner-Eigenschaft auch auf der Waage auswirkt, müssen Sie nur darauf achten, dass Sie magere beziehungsweise gesunde Eiweißlieferanten vorziehen.Source: http://www.feel-fit.com/index.php4?thema=ernaehrungstipps&unterthema=031007
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